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晚饭吃什么营养不长肉

2014-08-14 来源: 网络整理 有 198人参与

 晚饭该吃什么,有的mm为了减肥会选择不吃晚饭,但是从午饭到第二天的早饭那么长的时间如果一直不进食,身体也会承受不了的。所以还是正确的选择吃晚餐比较重要。
色氨酸食物——降低兴奋度代表食物:小米粥

  色氨酸在人体内代谢生成5—羟色胺,它能够抑制中枢神经兴奋度,产生一定的困倦感。同时,5—羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素,褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富,晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意,有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外,南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。
所以减肥晚上也是可以喝小米粥的,又不会增肥,让你可以有点饱腹感,这样没有负担没有痛苦的减肥才是真正的减肥方法哦。
左旋肉碱黑咖啡?左旋咖啡?

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